Elcyklen har på kort tid etableret sig som et populært transportmiddel. Den er et bekvemt alternativ til både bil og almindelig cykel, men hvordan påvirker den egentlig vores helbred? Mange spørger sig selv, om elassistancen betyder, at man går glip af den træningseffekt, man ellers får ved cykling, og om den almindelige cykel er det bedre valg for dem, der vil bevæge sig. Svaret er ikke så enkelt, som man skulle tro. Forskning viser nemlig, at elcyklen – trods den elektriske hjælp – kan være et mindst lige så værdifuldt redskab til at fremme fysisk aktivitet og velvære som traditionel cykling.
Forskningen viser: Elcyklister får næsten lige så meget motion
En omfattende europæisk undersøgelse, offentliggjort i Journal of Transport & Health (de Nazelle et al., 2019), undersøgte sammenhængen mellem forskellige transportformer og fysisk aktivitet i hverdagen. Forskere fra flere universiteter analyserede data fra over 11.000 personer i syv europæiske byer, herunder London, Antwerpen og Barcelona. Undersøgelsen havde til formål at finde ud af, hvordan forskellige rejsemåder påvirker daglig motion – med særligt fokus på elcyklen sammenlignet med gang, almindelig cykel, bil og offentlig transport.
Resultaterne viser, at elcyklister i gennemsnit opnår 90–95 % af den fysiske aktivitet, som almindelige cyklister får. Selvom elassistancen reducerer anstrengelsen en smule, cykler elcyklister oftere og længere. Det betyder, at den samlede mængde motion bliver tilsvarende – og nogle gange højere – end ved cykling uden el.
Det vigtigste er altså ikke graden af anstrengelse, men hvor ofte og hvor langt man cykler. Og her har elcyklen en tydelig fordel.
Hvorfor er elcyklen så effektiv?
I modsætning til en almindelig cykel gør elcyklen det markant lettere at komme af sted – uanset om det handler om bakker, modvind eller træthed efter en lang arbejdsdag. Elassistancen mindsker anstrengelsen og gør, at flere vælger cyklen som transportmiddel, selv når forholdene ikke er ideelle. Det er netop denne tilgængelighed, der – ifølge forskningen – gør elcyklen til et stærkt redskab til at øge den daglige fysiske aktivitet.
Undersøgelser viser, at elassistancen får nye grupper til at bevæge sig mere. Mange, der ellers ville tage bilen eller bussen, vælger i stedet cyklen. Det betyder, at passiv transport bliver erstattet med et aktivt alternativ. Især ved længere afstande gør eldriften det lettere at vælge cyklen – hvilket på sigt kan forbedre folkesundheden.
Forskningen viser desuden, at elcyklister i gennemsnit cykler længere end dem, der cykler uden el. Selvom anstrengelsen per minut er lavere, fører de længere ture ofte til et højere samlet energiforbrug – hvilket styrker elcyklens rolle som sundhedsfremmende transportmiddel.
Sundhedsfordele i hverdagen
Den daglige bevægelse, du får ved at cykle med elassist, er fuldt tilstrækkelig til at bidrage til bedre helbred. Ifølge undersøgelsen kan elcykling hjælpe folk med at nå WHO’s anbefalinger for fysisk aktivitet, hvilket bl.a. betyder reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme, forbedret kondition, øget stofskifte og lavere stressniveau.
Elcyklen er især vigtig for grupper, der ellers har svært ved at være aktive – fx ældre, personer med fysiske begrænsninger eller dem, der mangler tid og energi til traditionel træning. Med elcyklen bliver motion en naturlig del af hverdagen – uden at det føles som træning.
En realistisk vej til bedre helbred
Er elcyklen altså lige så god for helbredet som en almindelig cykel? I praksis – ja. Selvom hvert tråd måske kræver lidt mindre kraft, opvejes det af, at man cykler oftere og længere. Resultatet er en hverdag med mere bevægelse, bedre kondition og mindre stillesiddende – uden behov for omklædning eller planlagt træning.
Elcyklen er ikke en genvej væk fra sundhed – men et hjælpemiddel, der gør en aktiv livsstil mere tilgængelig for flere. Hvis du vil have mere bevægelse i hverdagen uden, at det bliver et projekt, kan elcyklen være den bedste investering, du gør – for din krop, din tid og din livskvalitet.
